Re: Jurnalul Paulei
Ziua III - Carbohidrati
MIC DEJUN: Un ciorchine de strugure sau 2 curmale (sau orice alte fructe de sezon)
PRANZ: Pizza
Ingrediente: 250 g faina, 15 g drojdie, 1/2 lingurita zahar, sare, apa calduta, 4 linguri sos de rosii, 1 lingurita ulei de masline
Preparare: Se dizolva zaharul si drojdia in apa calduta. Cand drojdia se umfla, se adauga faina sarata si se framanta un aluat. Se lasa o jumatate de ora la dospit, apoi se intinde o foaie subtire si se unge cu uleiul de masline si sosul de rosii, se coace 20 de min. in cuptorul incalzit in prealabil la 200 gr. celsius.
CINA: o felie de tort sau 3 cupe de inghetata si 4 bucatele de ciocolata neagra
paulla, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Sedentar, este de 2083 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1566 kcal/zi.
Pentru
a slăbi 2 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ 1567 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|