Buna fetelor.Eu zic ca e mai simplu disociat pe mese
Dimineata-lactate(fara smantana)
La pranz-
carne(nu prajita)
Seara-legume(fara cartofi,morcov si orez)cu 4 ore inainte de culcare
Si ca
gustare fructe,dar doar un singur fel de fructe(fara banane,struguri si mango)
BAFTA
alynedy2010, necesarul caloric zilnic pentru
a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică
Usor activ, este de
1778 kcal/zi. Pentru
a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ
1261 kcal/zi.
Pentru
a slăbi 2 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ
1262 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă
slăbit sănătos,
înfometare,
pericol pentru viaţă.
[
Calculator calorii]