[paulla]

ZIUA 4 - Vitamine
MIC DEJUN: un mango sau o cana de capsuni, etc
GUSTARE: un pahar cu suc de fructe sau legume
PRANZ: Fructe Coapte
Se taie o banana si 2 kiwi in felii si se aseaza intr-un castron cu felii de portocala, 2 prune si o cana cu zmeura. Se toarna sucul de la o portocala si se amesteca usor ingredientele. Folosind o folie de aluminiu, se imbraca interiorul unui vas astfel incat marginile sa poata fi indoite si bine sigilate (pentru a preveni scurgerea sucului). Se aseaza amestecul cu fructele in interior, se strang marginile bine si se coace 7 minute in cuptorul incalzit in prealabil la 190 gr C. Se pot alege si alte fructe dupa preferinta.
GUSTARE: o mana de miez de nuca si o cana de ceai.
CINA: O banana zdrobita cu nuci