Au spus si fetele ca fulgii sunt ok atata timp cat sunt integrali (ceea ce sunt
, numai ca portia trebuie sa fie de aprox 2-3 linguri, iar ca fructe adaug capsune rase ca tot e sezonul si niciodata nu ma satur de ele
si nici nu fermenteaza. Iaurt consum numai 0,1% (max 2% in lipsa de altceva). Cred ca e o combinatie ok, tine foarte bine de foame. (uneori mai schimb iaurtul cu putina branzica 0.1%)
Azi am avut ca MD mar cu dulceata de capsuni cu fructoza preparata ieri de mine
, iar ca gustare mai tarziu putine boabe de soia coapte si sarate
dyana230892, necesarul caloric zilnic pentru
a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică
Moderat activ, este de
2168 kcal/zi. Pentru
a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ
1651 kcal/zi.
Pentru
a slăbi 4 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ
1135 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă
slăbit sănătos,
înfometare,
pericol pentru viaţă.
[
Calculator calorii]