Fetele acesta este meniul meu pe ziua asta. Nu stiu inca ce sport voi face pentru ca nu prea am timp. Dar sper sa ajung sa dau cateva ture de stadion mai tarzu. App norma zilnica la Carbohidrati e de minim 110 nu sunt cu mult sub.
CALORII INGERATE
Micul dejun, ora 11:37
Iaurt Activia Mic dejun, Danone, 180g -
209 calorii, 8.5 proteine, 5.4 grasimi, 0 colesterol, 31.5 carbohidrati, 1.6 fibre, 0 sodiu, 18.7 zahar
Rosii, 100g -
18 calorii, 0.9 proteine, 0.2 grasimi, 0 colesterol, 3.9 carbohidrati, 1.2 fibre, 5 sodiu, 2.6 zahar
Gustare 1, ora 11:38
Sunca porc presata, Reinert, 72g -
83 calorii, 16.6 proteine, 1.4 grasimi, 0 colesterol, 0.7 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zahar
Suc natural de lamaie, 10ml -
3 calorii, 0 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 0.9 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zahar
Ulei de masline Extra Virgin, Argolis, 4.4ml -
36 calorii, 0 proteine, 4.1 grasimi, 0 colesterol, 0 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zahar
Ardei rosu gras, 30g -
10 calorii, 0.3 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 1.8 carbohidrati, 0.6 fibre, 0 sodiu, 0 zahar
Rosii, 50g -
9 calorii, 0.5 proteine, 0.1 grasimi, 0 colesterol, 2 carbohidrati, 0.6 fibre, 2.5 sodiu, 1.3 zahar
Castraveti, 50g -
8 calorii, 0.4 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 1.8 carbohidrati, 0.3 fibre, 0 sodiu, 0.9 zahar
Salata verde, 30g -
6 calorii, 0.4 proteine, 0.1 grasimi, 0 colesterol, 1 carbohidrati, 0.6 fibre, 0 sodiu, 0 zahar
Prânz, ora 11:48
Supa de legume, Mayya, 500g -
201 calorii, 9 proteine, 2.5 grasimi, 0 colesterol, 37 carbohidrati, 7.5 fibre, 8.5 sodiu, 5 zahar
Gustare 2, ora 11:49
Mar verde, 200g -
102 calorii, 0 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 25.4 carbohidrati, 2.6 fibre, 0 sodiu, 0 zahar
Nuci, 20g -
131 calorii, 3 proteine, 13 grasimi, 0 colesterol, 2.7 carbohidrati, 1.3 fibre, 0 sodiu, 0.5 zahar
Cina, ora 11:48
Carne de pui, broiler sau fryer (pui intre 7 - 13 saptamani), piept, carne macra, gatit, la cuptor, fript, 100g -
165 calorii, 31 proteine, 3.6 grasimi, 85 colesterol, 0 carbohidrati, 0 fibre, 74 sodiu, 0 zahar
--------------------------------------------------------------------------------------
TOTAL CALORII:
981 calorii, 70.6 proteine, 30.4 grasimi, 85 colesterol, (mic)108.7 carbohidrati, 16.3 fibre, 90 sodiu, 29 zahar