meniu de azi
ora 9.00- apa plata 300 ml
ora 9.20- un mar (am mancat in sfarsit fruct dupa atata timp la indicatia voastra
)
ora 10.00- 300ml cafea cu indulcitor
ora 10.30- 30 g paine cereale intergrale - secara cu susan crocanta si 10 g dulceata pt diabetici
ora 12.00- apa 700 ml
ora 15.00 -2 caise mici
ora 16.00- 100 g cascaval, 80g toba, 80 branza topita hochlland, apa 200 ml
ora 17.00- 200 g iaurt 0.1%, apa 350 ml
ora 19.30 - o salata de varza cu rosii, ulei de masline, sare si 2 crenwursti de pui, apa 200 ml
ora 20.00- 100 ml cafea slaba cu indulcitor, apa 200 ml
sport- nimic...curatenie prin casa si cu baiatul pe afara 3 ore