[ailimac]

Anterior postat de ailimac

CALORII INGERATE
Micul dejun, ora 10:15
Apa plata, 400ml - 0 calorii, 0 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 0 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zahar
Conopida, proaspata, 45g - 12 calorii, 0.9 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 2.4 carbohidrati, 1.1 fibre, 13.5 sodiu, 1.1 zahar
Fulgi de ovaz, 40g - 156 calorii, 6.8 proteine, 2.8 grasimi, 0 colesterol, 26.5 carbohidrati, 4.2 fibre, 0.8 sodiu, 0 zahar
Unt, 2g - 15 calorii, 0 proteine, 1.6 grasimi, 4.3 colesterol, 0 carbohidrati, 0 fibre, 11.5 sodiu, 0 zahar

Gustare 1, ora 11:49
Apa plata, 300ml - 0 calorii, 0 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 0 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zahar

Prânz, ora 13:15
Mazare verde, conserva, 80g - 49 calorii, 3.4 proteine, 0.2 grasimi, 0 colesterol, 8.1 carbohidrati, 2.6 fibre, 0 sodiu, 2.6 zahar
Ananas felii in sirop, 365, 60g - 48 calorii, 0 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 12 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 12 zahar
Ulei de masline extravirgin, Carapelli, 10ml - 83 calorii, 0 proteine, 9.1 grasimi, 0 colesterol, 0 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zahar
Carne de curcan, toate clasele (de curcan), carne rosie, gatita la cuptor, fripta, 50g - 94 calorii, 14.3 proteine, 3.6 grasimi, 42.5 colesterol, 0.1 carbohidrati, 0 fibre, 39.5 sodiu, 0 zahar
Morcovi, cruzi, 75g - 31 calorii, 0.7 proteine, 0.2 grasimi, 0 colesterol, 7.2 carbohidrati, 2.1 fibre, 51.8 sodiu, 3.5 zahar
File de Scumbrie in ulei de masline cu Omega3, Conad, 100g - 204 calorii, 24 proteine, 12 grasimi, 0 colesterol, 0 carbohidrati, 0 fibre, 400 sodiu, 0 zahar
Linte fiarta, 100g - 106 calorii, 9 proteine, 0.5 grasimi, 0 colesterol, 22.1 carbohidrati, 7.9 fibre, 0 sodiu, 0 zahar
Lamaie, 10g - 3 calorii, 0.1 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 0.9 carbohidrati, 0.3 fibre, 0 sodiu, 0.3 zahar
Paine feliata "Nucusor", Franzeluta, 21g - 50 calorii, 1.7 proteine, 1 grasimi, 0 colesterol, 9 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zahar
Conopida, proaspata, 75g - 19 calorii, 1.5 proteine, 0.1 grasimi, 0 colesterol, 4 carbohidrati, 1.9 fibre, 22.5 sodiu, 1.8 zahar
Apa plata, 250ml - 0 calorii, 0 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 0 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zahar

Gustare 2, ora 16:00
Apa plata, 500ml - 0 calorii, 0 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 0 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zahar
Conopida, proaspata, 25g - 7 calorii, 0.5 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 1.3 carbohidrati, 0.6 fibre, 7.5 sodiu, 0.6 zahar
Morcovi, cruzi, 25g - 11 calorii, 0.2 proteine, 0.1 grasimi, 0 colesterol, 2.4 carbohidrati, 0.7 fibre, 17.3 sodiu, 1.2 zahar

Cina, ora 18:00
Fulgi de ovaz, 25g - 98 calorii, 4.2 proteine, 1.7 grasimi, 0 colesterol, 16.6 carbohidrati, 2.7 fibre, 0.5 sodiu, 0 zahar
Iaurt semidegresat, 100g - 63 calorii, 5.2 proteine, 1.5 grasimi, 6 colesterol, 7 carbohidrati, 0 fibre, 70 sodiu, 7 zahar
Apa plata, 300ml - 0 calorii, 0 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 0 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zahar

Gustare 3, ora 14:13
Apa plata, 400ml - 0 calorii, 0 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 0 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zahar
--------------------------------------------------------------------------------------
TOTAL CALORII: 1049 calorii, 72.5 proteine, 34.4 grasimi, 52.8 colesterol, 119.6 carbohidrati, 24.1 fibre, 634.9 sodiu, 30.1 zahar

ACTIVITATI FIZICE
Aerobica, general, 60min - 403 calorii
Curatenie, moderat, 60min - 159 calorii
Lucru la PC, 180min - 310 calorii
Mers nordic, normal, 20min - 125 calorii
Spalat, vase, 10min - 24 calorii
Metabolism bazal - 1362 calorii
--------------------------------------------------------------------------------------
CALORII CONSUMATE: 2383 calorii
Buna fetelor. sunt Ailimac. sunt noua pe aici...de aceea imi cer scuze daca fac vreo greseala. nu am mai postat nici un mesaj pe forum , e prima data cind incerc...si nu stiu daca fac corect....chiar as avea nevoie de ajutor, ca nu prea inteleg sistema de postare a mesajelor. Please, help!!!!!!!! As vrea si eu sa ma primiti in gasca voastra si sa ma sustineti sa dau jos vreo 10 kg

uffffffffffff, ce fericita sunt! In sfirsit am reusit!! si nu era atit de greu.....
Buna inca o data! Am vrut doar sa zic ca m-am inregistrat pe site in Martie...atunci aveam 63kg, dar ma chinui sa slabesc de prin ianuarie (aveam 66kg). Azi , la 24 aprilie cintaresc 62kg. Scopul e sa dau jos 10 kg de grasime, ca sa pot sa scap de celulita aceasta inestetica...dar nu prea reusesc, nu am o stabilitate...dau jos 1kg, apoi intr-o saptamina pun la loc 2kg. Nu stiu ce nu fac corec. Am pus pe forum si un meniu de al meu ca sa puteti sa-mi spuneti unde este greseala. Nu afirm ca zilnic maninc astfel. ( o zi manic 100calorii, in alta zi pot minca 1500). Ma simt ca sunt flaminda mereu. si ca sa nu maninc mincare grasa, infulec la mere...uneori si 10 mere frumusele le pap pe zi..... Ajutati-ma fetelor!!!