Ma bucur ca ti-ai facut curaj si ti-ai deschis un jurnal. Vei vedea ca te va ajuta mult. Infometarea nu este si nu a fost niciodata o solutie, e bine ca ti-ai dat seama de asta la timp. Astept si eu sa ne spui cam ce mananci intr-o zi. E posibil sa nu mananci alimentele corespunzatoare, poate nu le combini corect, poate ai o deficienta la un anumit capitol, cum banuiesti deja ca e vorba de proteine. Calculatorul nutritional de pe site ajuta foarte mult din punctul asta de vedere pentru ca iti spune cat si ce trebuie sa mananci din fiecare.
:* Te pup si astept vesti!
glimmer, necesarul caloric zilnic pentru
a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică
Usor activ, este de
2081 kcal/zi. Pentru
a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ
1564 kcal/zi.
Pentru
a slăbi 0.5 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ
1952 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă
slăbit sănătos,
înfometare,
pericol pentru viaţă.
[
Calculator calorii]