multumesc fetelor pt sfaturi! incerc sa tin cont ca nu trebuie sa scad sub 1200 calorii, dar sincer nu prea stiu sa calculez caloriile!
dar o sa ma descurc eu cumva!
hai sa va zic si meniul meu pe ziua de azi, sa-mi spuneti ce parere aveti. de dimi la ora 10: 2 oua fierte tari cu o felie de paine prajita bine si castravete si apa cat incape.ora 15:pate vegetal cu o felie paine neagra prajita si o rosie!iar mai tarziu daca ma ia foamea, un iaurt natural!cam atat!va astept cu sugestii!
kisscris22, necesarul caloric zilnic pentru
a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică
Usor activ, este de
2185 kcal/zi. Pentru
a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ
1668 kcal/zi.
Pentru
a slăbi 4 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ
1152 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă
slăbit sănătos,
înfometare,
pericol pentru viaţă.
[
Calculator calorii]