Meniul pe care l-am postat a fost pana acum...Nu mi dadeam seama cat de putin mananc sincer. Cum am zis voi incepe cu 1200-1100 cal
Vreau sa ajung la 53 kg pentru ca inainte sa renunt la performanta (sport) atat aveam si mi se parea ok.
Sincer de tonifiere nu prea am nevoie...Si sunt destul de activa si asa deci sportul nu e o problema. Multumesc fetelor
si da o sa adaug 1/2 gustari pe zi si oricand mi-e foame. Pentru dieta ma gandeam la ceva simplu (pt ca pot sa ma abtin),gen WW sau Dr.bilic. Ce mi recomandati?
Dee, necesarul caloric zilnic pentru
a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică
Moderat activ, este de
2046 kcal/zi. Pentru
a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ
1529 kcal/zi.
Pentru
a slăbi 3 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ
1272 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă
slăbit sănătos,
înfometare,
pericol pentru viaţă.
[
Calculator calorii]