Oh my god, deci turbo jam e incredibil, am transpirat in 1 ora si jumatate cat nu transpiram cand eram grasuta
, dar acum mi-e foame ca n-am mancat pranzul la timp. Am citit in junalul ellei ca nu e voie sa mananci dupa antrenament? Eu stiu ca se pierde din masa musculara daca nu mananci, eu cel putin asa stiu de ani de zile.
gabytza17, necesarul caloric zilnic pentru
a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică
Moderat activ, este de
2157 kcal/zi. Pentru
a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ
1640 kcal/zi.
Pentru
a slăbi 3 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ
1383 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă
slăbit sănătos,
înfometare,
pericol pentru viaţă.
[
Calculator calorii]