Multumesc pentru raspunsuri!
@Slabuta: mananc cereale Nestle Fitness
Atunci, ma gandesc sa imi restructurez meniul. Daca l-as schimba astfel, ar fi bine?
Dimineata
cereale cu lapte
Pranz
legume
un ou fiert
iaurt mic
Cina
cereale cu lapte
Iar ca gustare sa mananc un mar sau un alt fruct.
Tallulah, necesarul caloric zilnic pentru
a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică
Moderat activ, este de
2698 kcal/zi. Pentru
a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ
2181 kcal/zi.
Pentru
a slăbi 6 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ
1149 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă
slăbit sănătos,
înfometare,
pericol pentru viaţă.
[
Calculator calorii]