lidi, foarte strict nu tin pentru ca nu pot, nu mai am nervi in cap, nici relaxat nu merge. la kg astea si la anii mei sa vrei sa mergi in jos nu poate merge in mod relaxat, nu are cum.
ce am mai facut..nimic in general inafara de mancat compulsiv si la serviciu si dupa, de stres si de oboseala. miercuri cantarul arata un fabulos si deprimant 64.5 asa ca am zis ca iau rapid masuri. am luat de la rina micul dejun, fructe si nuci, pt ca imi e comod la servciu, plus doua mese fara rontait intre si interval de mese 10-18. in plus start walking si bicicleta. nici nu concep ca miercuri la bilantul de o saptamana vad mai mult de 62 pe cantar
.
pe 26 plec la munte
pr un weekend cu finii si parintii lor, ca sa luam motul la micut, si as vrea sa fiu cat mai aproape de 60. in vacanta din aprilie intentionez sa duc copiii o saptamana la mama, sper ca atunci cand ii aduc inapoi sa fiu la 59. reusec, nu?
sport ma rezum la ce cunosc, am, constatat ca sunt atat de obosita in cap ca nu reusesc sa procesez miscari si rutine noi.
butterfly30, pentru a configura şi afişa ticker-ul tău, urmează paşii din noua secţiune
tickere.
butterfly30, necesarul caloric zilnic pentru
a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică
Usor activ, este de
1869 kcal/zi. Pentru
a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ
1352 kcal/zi.
Pentru
a slăbi 2 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ
1353 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă
slăbit sănătos,
înfometare,
pericol pentru viaţă.
[
Calculator calorii]