Buna dim! Nu disperati! Perseverati ! Deviza ar fi ,,Rabdare si ...Regim!
Sapt trecut am fost si eu pe mentinere, dar am suplimentat putin portiile, pt ca am simtit ca asa trebuie, adica sa las putin organismul sa se adapteze. Dupa 19 kg pierdute, ma simteam cam ametita. Am avut si o sapt grea, agitata. Pt 10 zile iau la pranz un magneziu+B6 si seara un calciu+D3.
Intr-adevar daca dureaza mai mult stagnarea, incercati sa vedeti ce nu e ok, poate mai aveti abateri sau prea mult stres sau retineti apa, etc. Orice ar fi, trebuie sa va inarmati cu multa, multa rabdare.
Pupici
crissa08, necesarul caloric zilnic pentru
a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică
Usor activ, este de
2276 kcal/zi. Pentru
a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ
1759 kcal/zi.
Pentru
a slăbi 2 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ
1760 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă
slăbit sănătos,
înfometare,
pericol pentru viaţă.
[
Calculator calorii]