buna slabutelor. Ce faceti? Eu acm am mai apucat sa mai scriu in jurnal ca in weekend am stat numai de plimbari si ieri mi-am luat copilul de la mama si ne-am jucat toata ziua. Vreau sa spun ca in weekwnd am calcat cam stramb cu dieta, am mancat dulce si papa cam
mult, dar de ieri am reluat dieta mea bazata pe mute lactate si am facut cate 20- 30 minute de sport
. Eu tot sper ca pana de Craciun sa fiu cu 2 kg mai slabuta....
yna, necesarul caloric zilnic pentru
a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică
Moderat activ, este de
1877 kcal/zi. Pentru
a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ
1360 kcal/zi.
Pentru
a slăbi 6 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ
328 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă
slăbit sănătos,
înfometare,
pericol pentru viaţă.
[
Calculator calorii]