[Niculae Roxana]

Anterior postat de GCM

Pornesc de la 64 kg....
asta e raportul pe azi
CALORII INGERATE
Mic dejun, ora 07:33
Kiwi, 120g - 74 calorii, 1.3 proteine, 0.6 grasimi, 0 colesterol, 17.6 carbohidrati, 3.6 fibre, 0 sodiu, 10.8 zaharuri
Cafea naturala cu lapte si zaharina, 150ml - 51 calorii, 2.9 proteine, 2.7 grasimi, - colesterol, 3.5 carbohidrati, - fibre, 1.5 sodiu, - zaharuri

Gustare 1, ora 11:35
Omleta cu legume, 200g - 296 calorii, 23.6 proteine, 20 grasimi, - colesterol, 4.4 carbohidrati, - fibre, - sodiu, - zaharuri
Crema di frutta, Milli, 125g - 120 calorii, 5 proteine, 1.8 grasimi, - colesterol, 20.1 carbohidrati, - fibre, - sodiu, - zaharuri

Prânz, ora 07:41
Cremwursti de pasare, Campofrio, 100g - 196 calorii, 10 proteine, 16 grasimi, 0 colesterol, 3 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zaharuri
Pulpe pui, fierte, fara piele, 100g - 209 calorii, 26 proteine, 11 grasimi, - colesterol, 0 carbohidrati, - fibre, - sodiu, - zaharuri
Mustar, 20g - 14 calorii, 0.9 proteine, 0.8 grasimi, 0 colesterol, 1.1 carbohidrati, 0.7 fibre, 0 sodiu, 0.2 zaharuri

Cina, ora 11:39
Lapte semidegresat 1,5%, Zuzu, 300ml - 135 calorii, 10.2 proteine, 4.5 grasimi, - colesterol, 13.5 carbohidrati, - fibre, - sodiu, - zaharuri
Cacao, 10g - 23 calorii, 2 proteine, 1.4 grasimi, 0 colesterol, 5.4 carbohidrati, 3.3 fibre, 2.1 sodiu, 0.2 zaharuri
--------------------------------------------------------------------------------------
TOTAL CALORII: 1118 calorii, 81.9 proteine, (mult)58.8 grasimi, 0 colesterol, (mic)68.6 carbohidrati, 7.6 fibre, 3.6 sodiu, 11.2 zaharuri

ACTIVITATI FIZICE
Bicicleta eliptica, intens (nivel 6-10), 30min - 285 calorii
Stepper, fara suport maini, 30min - 159 calorii
Fitness, intens, 30min - 180 calorii
Mers 3.5 mile/ora (5.6 km/h), urcat (la deal), 120min - 630 calorii
Metabolism bazal - 1373 calorii
--------------------------------------------------------------------------------------
CALORII CONSUMATE: 2627 calorii
multe grasimi maine imi dau interesul sa le reduc!!!

Imi place meniul tau bravo.......daca tii carbo sub 80 este bine...eu zic ca vei avea rezultate frumoase....bafta multa...