[Anne10]

Sa continuam cu sfaturile :
3) Daca nu pute-ti rezista in fata unui aliment, mancati-l fara sa va simtiti vinovat; iar pentru ca placerea sa dureze cat mai mult savurati fiecare inghititura.
4) Nu ignorati senzatia de foame (niciodata). Aceasta senzatie ne este data de organism atunci cand nu mai are suficenta energie; cu cat amanati sa mancati corpul se obisnuieste asa si se va adapta , consumand mai putina energie (in concluzie ve-ti arde mai putine calorii si o sa slabiti mai incet), iar atunci cand in sfarsit va decideti sa mancati (organismul de teama sa nu il lasa-ti iar fara energie, o sa stocheze tot ce mancati).
5) Mancati doar cand va este foame.Atentie exista si capcane:
a) nu confundati foamea cu alte senzati: plictiseala, oboseala, dezamagire, pofta de un anumit aliment.
b) nu mancati repede (creierul are nevoie de 20 min.ca sa realizeze ca esti satul); mancand repede in cele 20 de minute, vom manca mai mult decat ne era necesar.
c) nu confundati senzatia de satietate (care este una "frumoasa", care iti da energie), cu cea de stomac prea plin (care este una "urata", care iti da stari de somnolenta).