[dara]

Ce te mai poate ajuta ar fi sa monitorizezi emotiile negative care te fac sa ai comportamentele pe care nu le doresti, iar atunci sa vezi ce gandesti si sa notezi gandurile respective. Asta ajuta enorm. Sa gasesti asocierea dintre gand si comportament. De ex. 'trebuie sa mananc pentru ca...'. Dupa care mai intai sa il inlocuiesti pe 'trebuie' ca de aici vine compulsia. Cu 'aleg sa', de exemplu. Sa fii atenta la toti de 'trebuie'. Apoi la motivul respectiv...'ca sa ma linistesc' sau 'ca sa ma simt mai bine'...pana le gasesti pe toate. Dupa care sa te intrebi ce altceva ai putea face ca sa obtii acelasi lucru, dar intr-un mod nedaunator.

Chiar daca la inceput nu va fi fix la fel, daca vei cultiva noua actiune, va avea aceeasi putere ca si mancatul, la un moment dat, care tot un obicei invatat este.
Si nu e nimic daca nu trece dintr-o data si daca mai ai recaderi, reiei.
Se poate rezolva!!!