Re: Jurnal yana42 - Cât de plăcut o fi, să FII SLABUTĂ ??? …
17.09.2012 greutate= 73,500 kg
23.09.2012 greutate= 72,000 kg.
24.09.2012 greutate= 71,500 kg.cal=1070, P=77,L=46,CH=92, ceaiSF=200
25.09.2012 greutate= 71,200 kg.cal=1091, P=97,L=42,CH=90, ceaiSF=0
26.09.2012 greutate= 71,100 kg.cal=1076, P=77,L=38,CH=117 ceaiSF=200
27.09.2012 greutate= 70,700 kg.cal=1207, P=90,L=60,CH=140ceaiSF=0
28.09.2012 greutate= 70,700 kg.
03.10.2012 greutate= 70,000 kg.
04.10.2012 greutate= 69,800 kg cal=1318, P=83,L=59,CH=114 ceai SF=200 ml
05.10.2012 greutate= 69,700 kg
Observaţii:
În perioada 17.09-05.10.2012, mi-am atins obiectivul slabit 3.500 kg.
În luna octombrie ... 05-31.10.2012, îmi propun să slăbesc 3 kg, adikă să ajung la 67 de kg la 31.10.2012.
Stare de spirit: încrezătoare...şi fericită. Astăzi am fost la o aniversare,... la restaurant şi nu am făcut nicio abatere.
P.s. am mâncat mazăre zilele asta şi bănuiesc că din cauza asta cântarul meu a fost mai leneş.
yana42, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Sedentar, este de 1504 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 987 kcal/zi.
Pentru
a slăbi 3 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ 730 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
Ultima dată editat de yana42; 05 oct 2012 at 16:08:57.
|