[Anne10]

Urmatoarele sfaturi :
6) Mancati foarte foarte foarte incet:
a) mestecati de cel putin 12 ori fiecare imbucatura (mi-e nu imi reuseste, nu am atata rabdare)
b) Lasati tacamurile din mana dupa fiecare imbucatura
c) Daca mai luati masa si cu altcineva, urmariti persoana care manaca cel mai incet; iar cand a-ti luat-o inainte stati sa-l asteptati
d) Daca vreti sa va umpleti din nou farfuria asteptati pana termina toti de la masa (incaz ca sunteti mai multi); sau 5 minute dupa ceas (daca sunteti singuri); si deabia dupa va intrebati daca chiar va mai e foame (daca nu, abtineti-va)
7) Creati o atmosfera placuta la masa (si atunci cand mancati singuri):
a) aranjati mereu farfuria si tacamurile frumos la masa
b) stati jos la masa (nu mancati din picioare/tolaniti in pat/si nu faceti alta activitate)
c) Incercati sa imbracati la masa o fusta/pantalon (si atunci cand sunteti acasa) in care va simti bine dar care sa nu fie prea larga/largi; iar cand mancati mai mult decat trebuie sa inceapa sa va tina.