View Single Post
  #4687 (permalink)  
Vechi 13 mar 2012, 09:33:00
iony07's Avatar
iony07 iony07 este deconectat
(meniuri, evolutie)
Sunt una dintre slăbuţe!Sunt una dintre slăbuţe!
Merite:
 
Data înregistrării: 20 mar 2011
Locaţie: Bucuresti, Romania
Vârsta: 39
Date: 160cm, 89kg
Mesaje: 329
Aprecieri acordate: 0
Am fost apreciat(a) o data intr-un mesaj
Implicit Re: Jurnal de slabit pentru slabute grupa 70-80 kg (II)

buna dimineata! mi s-a stricat cantarul, nu stiu ce naiba are, initial am crezut ca s-a terminat bateria, am schimbat-o dar tot nu se mai deschide. trebuie altul nou, dar deocamdata nu ma grabesc sa-l iau ca nu am motiv.

Mara si-a revenit, in schimb ma inceraca si pe mine o raceala ceva, ca ma doare gatul si ma ustura, plus ca ma dor toate oasele asa. o sa-mi fac un ceai cu miere, fara lamaie ca mi-a zis un dr pediatru ca irita gatul, si o sa iau niste pastile ceva.

aseara am facut 1 ora de aerobic si 15 min de bicicleta, ieri am mancat mai sanatos, si dulce doar 3 cuburi de ciocolata alba, ca d-aia am avut. sper sa vad si eu ceva rezultate in timp.

spor la slabit si o zi fara ghinion!!
iony07, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Usor activ, este de 2113 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1596 kcal/zi. Pentru a slăbi 4 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ 1080 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[Calculator calorii]