Iata meniul meu complet de azi. Scuze ca postez de doua ori pe zi dar mai intai imi propun ce mananc apoi pun in practica, vreau sa vad daca pot manca tot ce imi propun. Acum am trecut si orele la care am mancat si l-am imbunatatit. Am reusit sa mai ridic si carbohidratii, valoarea minima este 110.8 iar eu am 110.2. Mult mai bine. Total calorii 986 \:d/
CALORII INGERATE
Micul dejun, ora 08:30
Iaurt Activia Mic dejun, Danone, 180g -
209 calorii, 8.5 proteine, 5.4 grasimi, 0 colesterol, 31.5 carbohidrati, 1.6 fibre, 0 sodiu, 18.7 zahar
Gustare 1, ora 12:00
Sunca porc presata, Reinert, 72g -
83 calorii, 16.6 proteine, 1.4 grasimi, 0 colesterol, 0.7 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zahar
Suc natural de lamaie, 10ml -
3 calorii, 0 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 0.9 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zahar
Ulei de masline Extra Virgin, Argolis, 4.4ml -
36 calorii, 0 proteine, 4.1 grasimi, 0 colesterol, 0 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zahar
Ardei rosu gras, 30g -
10 calorii, 0.3 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 1.8 carbohidrati, 0.6 fibre, 0 sodiu, 0 zahar
Rosii, 50g -
9 calorii, 0.5 proteine, 0.1 grasimi, 0 colesterol, 2 carbohidrati, 0.6 fibre, 2.5 sodiu, 1.3 zahar
Castraveti, 50g -
8 calorii, 0.4 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 1.8 carbohidrati, 0.3 fibre, 0 sodiu, 0.9 zahar
Salata verde, 30g -
6 calorii, 0.4 proteine, 0.1 grasimi, 0 colesterol, 1 carbohidrati, 0.6 fibre, 0 sodiu, 0 zahar
Prânz, ora 14:00
Supa de legume, Mayya, 500g -
201 calorii, 9 proteine, 2.5 grasimi, 0 colesterol, 37 carbohidrati, 7.5 fibre, 8.5 sodiu, 5 zahar
Gustare 2, ora 16:00
Mar verde, 200g -
102 calorii, 0 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 25.4 carbohidrati, 2.6 fibre, 0 sodiu, 0 zahar
Nuci, 20g -
131 calorii, 3 proteine, 13 grasimi, 0 colesterol, 2.7 carbohidrati, 1.3 fibre, 0 sodiu, 0.5 zahar
Cina, ora 18:00
Carne de pui, broiler sau fryer (pui intre 7 - 13 saptamani), piept, carne macra, gatit, la cuptor, fript, 100g -
165 calorii, 31 proteine, 3.6 grasimi, 85 colesterol, 0 carbohidrati, 0 fibre, 74 sodiu, 0 zahar
Castraveti, 150g -
23 calorii, 1.1 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 5.4 carbohidrati, 0.8 fibre, 0 sodiu, 2.6 zahar
--------------------------------------------------------------------------------------
TOTAL CALORII:
986 calorii, 70.8 proteine, 30.2 grasimi, 85 colesterol, (mic)110.2 carbohidrati, 15.9 fibre, 85 sodiu, 29 zahar