Citat:
Anterior postat de mvthebest
In general in cate calorii te incadrezi?
Ce sport practici? |
Buna! Ma bucur sa vad ca-mi citesti micul jurnal
Pai de obicei mananc cam 1300 de calorii dar se intampla sa am si 1500 maxim. Dar asta cu sport de 5 ori pe saptamana.In ultimul timp am avut o perioada foarte nefavorabila dietei dar ma redresez.
Imi place foarte mult pilatesul dar deja mi se pare usor asa ca il folosesc sub forma de incalzire . De exemplu fac 10 de minute pilates pentru picioare si apoi 15 de aerobic intens. Sau 10 min pilates pentru abdomen si 15 min aerobic. Aaa si la inceputul antrenamentului fac cam 10 minute de incalzire.
Te pup
switilend, necesarul caloric zilnic pentru
a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică
Sedentar, este de
1710 kcal/zi. Pentru
a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ
1193 kcal/zi.
Pentru
a slăbi 3 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ
936 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă
slăbit sănătos,
înfometare,
pericol pentru viaţă.
[
Calculator calorii]