mic dejun:omleta la teflon,140gr iaurt 0%grasime;
gustare1:15 alune crude;
pranz:branza,1rosie;
cina:branza,1/2 rosie,15 alune crude.
apa plata,2 ceaiuri verzi antiad.,1 cana ceai simplu, 1 cafea mare si una minuscula
sport:30 minute eliptica,30-45 minute ex.de pe youtube.
sunt_la_dieta, necesarul caloric zilnic pentru
a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică
Moderat activ, este de
1996 kcal/zi. Pentru
a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ
1479 kcal/zi.
Pentru
a slăbi 4 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ
963 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă
slăbit sănătos,
înfometare,
pericol pentru viaţă.
[
Calculator calorii]