Buna fetelor. Scuzati ca nu am postat insa in weekend chiar nu pot, nici macar ceea ce mananc nu pot sa adaug deoarece nu stiu cantitatile, nu pot cantari ce mananc. In fine iata meniul meu pe ziua de azi:
CALORII INGERATE
Micul dejun, ora 09:30
Iaurt Activia Mic dejun, Danone, 180g -
209 calorii, 8.5 proteine, 5.4 grasimi, 0 colesterol, 31.5 carbohidrati, 1.6 fibre, 0 sodiu, 18.7 zahar
Gustare 1, ora 11:30
Mar verde, 200g -
102 calorii, 0 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 25.4 carbohidrati, 2.6 fibre, 0 sodiu, 0 zahar
Prânz, ora 13:30
Ou fiert tare, 50g -
78 calorii, 6.3 proteine, 5.3 grasimi, 212 colesterol, 0.6 carbohidrati, 0 fibre, 62 sodiu, 0.6 zahar
Ton, conserva in suc propriu, Siblou, 150g -
174 calorii, 39 proteine, 1.5 grasimi, 0 colesterol, 0 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zahar
Salata verde, 30g -
6 calorii, 0.4 proteine, 0.1 grasimi, 0 colesterol, 1 carbohidrati, 0.6 fibre, 0 sodiu, 0 zahar
Ardei rosu gras, 50g -
16 calorii, 0.5 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 3 carbohidrati, 1.1 fibre, 0 sodiu, 0 zahar
Rosii, 100g -
18 calorii, 0.9 proteine, 0.2 grasimi, 0 colesterol, 3.9 carbohidrati, 1.2 fibre, 5 sodiu, 2.6 zahar
Gustare 2, ora 15:30
Nuci, 24g -
157 calorii, 3.6 proteine, 15.6 grasimi, 0 colesterol, 3.3 carbohidrati, 1.6 fibre, 0 sodiu, 0.6 zahar
Mar verde, 200g -
102 calorii, 0 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 25.4 carbohidrati, 2.6 fibre, 0 sodiu, 0 zahar
Cina, ora 18:00
Branza slaba de vaca, 150g -
146 calorii, 25.5 proteine, 1.8 grasimi, 0 colesterol, 6 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zahar
Rosii, 100g -
18 calorii, 0.9 proteine, 0.2 grasimi, 0 colesterol, 3.9 carbohidrati, 1.2 fibre, 5 sodiu, 2.6 zahar
--------------------------------------------------------------------------------------
TOTAL CALORII:
1026 calorii, 85.6 proteine, 30.1 grasimi, 212 colesterol, (mic)104 carbohidrati, 12.5 fibre, 72 sodiu, 25.1 zahar
Azi ma apuc si de sport cu adevarat.
Si tot azi m-am cantarit si am 61 de kg
