No, în cel mai rău caz poți încerca să mănânci ceva mai light restul zilei. Ca să nu trăiești cu vina. Papă niște salată, niște brânzică, nu știu. Eu așa am decis să fac azi, că am mâncat o pungă întreagă de mini rondele de orez expandat aseară, la 11-12.
Și azi o să pap legume și o să facem o supă pentru cină, ca să nu mai trăiesc cu impresia că am băgat în mine prea mult.
alinu0809, necesarul caloric zilnic pentru
a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică
Usor activ, este de
1848 kcal/zi. Pentru
a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ
1331 kcal/zi.
Pentru
a slăbi 2 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ
1332 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă
slăbit sănătos,
înfometare,
pericol pentru viaţă.
[
Calculator calorii]