dragul meu jurnal ... azi am fost la sala, mi-am amintit cat de mult imi placea sa merg. cu o singura obiectie ... bine ar fi sa nu ma vad in oglinda, inca nu stiu ce efect are asupra psihicului meu sa ma conving, ca aia din fata mea din oglina, sunt eu ...
graznic arata aia din oglina! ... am lucrat asa: 15 min bici (100 kcal), 15 min banda (100 kcal), aparate pt bust + brate + lombari, 30 min calories burned by walking (300 kcal). am stat ~2:15 min, dar nu ma mai vedeam plecata ... mi-a picat tare bine. voi
vb cu Iulia sa o intreb cat de des ma sfatuieste sa merg .... sau cum ma sfatuieste sa fac, sa combin eventual cu exercitiile mele de acasa
anes, necesarul caloric zilnic pentru
a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică
Moderat activ, este de
2426 kcal/zi. Pentru
a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ
1909 kcal/zi.
Pentru
a slăbi 4 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ
1393 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă
slăbit sănătos,
înfometare,
pericol pentru viaţă.
[
Calculator calorii]