bravos!!!
....maine am acelas program, doar ca nu dimineata, asa cum faci tu pe stomacul gol eu fac doar in weekend, in timpul saptamanii ma scol oricum la 6, si mai devreme de atat in nici un caz nu ma voi trezi
. deci in timpul saptamanii eu fc de obicei bici seara
pe la 7-8 cand vin de la meditatii
sau mai devreme cand nu ammeditatii
riky, necesarul caloric zilnic pentru
a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică
Usor activ, este de
1733 kcal/zi. Pentru
a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ
1216 kcal/zi.
Pentru
a slăbi 3 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ
959 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă
slăbit sănătos,
înfometare,
pericol pentru viaţă.
[
Calculator calorii]