22 sep 2010, 11:58:52
|
 |
(meniuri, evolutie)
Slăbuţa cu vechime 
|
Merite:
|
Data înregistrării: 13 sep 2010
Locaţie: Bistrita, Romania
Vârsta: 51
Dieta: hipocalorica
Date: 174cm, 98kg
Mesaje: 1.389
Aprecieri acordate: 3
Am fost apreciat(a) de 7 ori in 6 mesaje
|
|
Re: Jurnal de slabit pentru slabute grupa 80-90 kg
Citat:
Anterior postat de sunshine
Coco profita de faptul ca esti la tara, si ai alimente sanatoase. Aici la oras e mai greu cu mancarea...
Ai mancat prea putin. Trebuie sa atingi macar 1100 cal, si din ce spui tu acolo abia daca ai manancat vreo 600 cal.
Mananca si castraveti langa rosii, ardei gras, vinete, dovlecei. Mananca si lapte batut, lapte simplu, branza dulce.. Iti trebuiesc si carbohidrati. Mananca paine integrala ( nu mai cerne faina)
Oua, peste.
Cu sportul acum nu e o tragedie, mai ales ca spui ca toata ziua faceti treaba, te solicita destul.
|
Mulţumesc de sfaturi  pentru azi am iaurt , şi ciorbă de legume , pîine nu consum, dar mai iau cîte un cub de ciocolată cînd mi se face poftă  stiu că nu e bine dar sunt o mare fană a dulciurilor
Coccolino, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Usor activ, este de 2276 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1759 kcal/zi.
Pentru
a slăbi 4 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ 1243 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|