Re: Let's do this ! - Jurnal glucida
Imi place sa am cat de cat libertate in alegerea mancarii,de aceea am ales dieta hipocalorica. Partea proasta e ca o tin 2,3,4 zile,iar apoi,cand fac un pas gresit si mananc ceva ce nu ar trebui,mananc incontinuu pana ma doare burta,probabil e frustrarea de vina.
Fac sport si imi place foarte mult sportul. Adevarul e ca nu fac regulat.Am facut 2,3 saptamani tae bo de 3,4 ori pe sapt si merg la inot de 1,2 ori pe sapt. Acum sunt plecata in vacanta si mie putin mai greu sa imi stabilesc un program.
Poate nu am probleme cu greutatea,dar nu ma simt bine in pielea mea si din acest motiv trebuie sa schimb ceva.
glucida, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Sedentar, este de 1748 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1231 kcal/zi.
Pentru
a slăbi 4 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ 715 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|