Citat:
Anterior postat de Cristina5991
buna:*
Si eu am tot 15 ani :d....si probleme asemanatoare doar ca eu am slabit pana la 73 de la 87 si dupaia efectul yo-yo si-a spus cuvantul  si acum am 84 cred 
Dar lucrez la schimbarea stilului de viata . Eu cu teoria sunt de nota 20 dar practica ma omoara
Deci mananci cam putintel si nu iei toate substantele de care are nevoie corpul tau . La fiecare masa ar trebui sa incerci sa introduci ceva legume un glucid si proteine si mai rar ceva lipide.
proteinele le poti lua din carne slaba de pui peste sau curcan, glucidele din cartofi , orez sau mazare, fasole ...etc etc
sport faci ?
ai grija ca daca te infometezi ...sau daca mananci mai putin decat ar trebui vei pati ce am patit si eu 
Multa bafta !  |
mananc si legume chiar multe doar ca nu chiar in fiecare zi.. de ex intr-o zi am mancat piept de pui cu morcov broccoli si conopida la cuptor..ciupercute am mancat ceva
am mancat si fasole verde cu putin usturoi...
o sa incercsa mananc putin mai mult ca apoi cand voi stagna sa am de unde sa scad...nu prea mi-se face foame pt ca nu stau cu gandul la mancare
sport fac cat de cat..am scris mai sus..o sa citesti tu
..fac si abdomene aporx 50 pe zi..o sa incerc sa fac mai multe pana ajung la 100 zilnic..in rest sa "zbengui" toata ziua
ms mult pentru sfaturi..sii Succes la slabit
pupici:*
GiuliaD, necesarul caloric zilnic pentru
a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică
Usor activ, este de
1895 kcal/zi. Pentru
a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ
1378 kcal/zi.
Pentru
a slăbi 3 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ
1121 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă
slăbit sănătos,
înfometare,
pericol pentru viaţă.
[
Calculator calorii]