Multumesc Slabuta
.
Nu am ales o dieta anume, ci doar sa ma incadrez intre 1000-1200 kcal/zi. In ultimele 2-3 am fost atenta la ce am mancat si nu am depasit 1100 kcal
.. Nici cu sportul nu stau prea prost. Alerg 3 km cam la 3 zile pe aparat, dar a devenit obositor si plictisitor.. Acum incerc sa maresc 'doza' si sa gandesc pozitiv.. Da, intradevar e o varsta frageda, dar sper sa ajung propriul meu nutritionist pe viitor.
O sa ma implic cat pot in toate activitatiile site'ului si sa invat cat mai multe..
Ari02, necesarul caloric zilnic pentru
a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică
Moderat activ, este de
1847 kcal/zi. Pentru
a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ
1330 kcal/zi.
Pentru
a slăbi 3 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ
1073 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă
slăbit sănătos,
înfometare,
pericol pentru viaţă.
[
Calculator calorii]