Re: Regimul Dukan - 4 etape pentru o silueta ideala
hey amigo. da, mentii principiile de pana acuma, adica proteine, vegetale, cite vrei. in plus, adaugi in fiecare zi un fruct dupa placul inimii. ideea e sa alegi deastea mai putin periculoase, gen pepene, mure, etc. mai putini struguri, banane, pere. reintroduci de asemenea, carbohidratii. ai voie sa mananci o portie de carbs pe sapt- ea poate fi orez, paste, cartofi, porumb, paine integrala, ma rog, stii tu ce inseamna carbs.
ai voie o masa completa pe sapt. ea poate include supa, felul 2 si desert, plus un pahar/sticla de ceva, dar nu iti reumpli farfuria, si nu depasesti o MASA, atentie, nu o zi.
cam atata...in faza asta nu se mai pierd kg, se mentin.
succes!
PS: o zi de PP se tine la faza 4. aici mananci normal, incerci sa reobisnuiesti corpul cu asta, fara sa mananci mult sau nesanatos
__________________
Smile with a heart full of tears.
Crang, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Usor activ, este de 1825 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1308 kcal/zi.
Pentru
a slăbi 10 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ -758 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
Ultima dată editat de Crang; 10 iun 2010 at 10:59:11.
|