[OitaVesela]

Iti dau copy+paste ce i-am zis bebelushei :

Cardio, cardio si iar cardio. Trebuie sa iti scazi procentul de grasime corporala. Abdomenele fac muschi, dar nu aplatizeaza. Poti sa faci abdomene pana ramai fara coloana, sunt degeaba daca nu iti reduci procentul de grasime corporala si asta se poate numai prin cardio.
Pentru femei mai ales e foarte greu sa aibe 6-pack. La ele procentul de grasime trebuie sa fie mult mai mic decat la barbati, ceva de genul sub 10 %. Ori asta e foarte greu de obtinut si mai ales de mentinut. Pentru o femeie cu o conditie fizica nu foarte buna e si periculos, poate duce la probleme cu menstruatia si afecteaza posibilitatea ducerii unei sarcini la termen.

La mine se vede foarte frumos dunga aia verticala care porneste de sub sani si se termina la partea inferioara a abdomenului. Mai am putin de dat jos din zona aia si pot sa ma apuc sa fac abdomene, dar sunt plata