Saptamana trecuta a fost tare aiurea, niste schimbari la servici, saptamana asta la fel va fi. Sper sa iasa cum ne dorim. Am mancat tare haotic, dar acum asta e, sa zicem ca e saptamana de mijloc, in care imi fac poftele si apoi o iau de la capat. Si cu miscarea am lasat-o mai moale, de azi imi revin. Mai am 9 saptamani pana ma vad cu sotul si nu ma pot prezenta la cum arat acum
. Pana acum a fost cum a fost, am mai lalait-o, de acum trebuie sa ma pun serios pe treaba, MUSAI sa fie macar -10 kg pana atunci. Vreau sa port costum de baie din 2 piese, ca nu prea imi plac cele intregi.
Flaviola, necesarul caloric zilnic pentru
a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică
Moderat activ, este de
2382 kcal/zi. Pentru
a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ
1865 kcal/zi.
Pentru
a slăbi 6 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ
833 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă
slăbit sănătos,
înfometare,
pericol pentru viaţă.
[
Calculator calorii]