[quarc]

Anterior postat de jessik

nu sunt incepatoare in ale sportului.. am facut aerobica vreo 6 ani.. cu pauze, si putin la aparate.. de 2 ani fac sala, si fitness, si cardio mai putin.. adica 30 min pe sedinta.
cu toate astea.. inca sunt grasa.. am fost si mai slaba.. si mai grasa.. dar masa musculara pot zice ca am pus numai la picioare.. asa o fi ele.. si pun mai usor muschi.in rest pauzaaa.. stiu ca si alimentatia e de vina, sau metabolismul.
ce as vrea eu, e sa scad din grasime si sa ma tonific.. la aparate nu fac cu greutati mai mari decat pot suporta, tocmai sa nu mi se ingroase muschii, ci sa scad grasimea..
stiu ca e bun cardio, dar nu ma simt prea bine cu el.. nu am rezistenta prea mare, nu imi place.. prefer sa fac fitness la aparate. alte sporturi nu prea le pot face, ca in apartament se aud pasii.. desi mi-ar placea aerobicul.. am sala f aproape, si e ieftina.
cel mai mult mi-ar placea sa ma subtiez in partea de sus..fac exercitii pt abdomen, si spate, brate.. si ce mai am eu..dar parca nu e de ajuns..sa cresc repatarile, sau greutatea?

Greutatile cu care poti sa faci mai mult de 15-20 de repetari nu o sa iti ingroase muschii.
Pentru partea de sus tractiunile si flotarile mi se par ideale.
Rezistenta la efort aerobic se face greu si se pierde foarte repede.
Du-te la aerobic, sari coarda, iesi la alergat. Consistenta este foarte importanta aici - o data la doua zile la intensitate maxima si mai usor in ziua de odihna.