Citat:
Anterior postat de Cristi01
buna tuturor sunt un baiat pe nume Cristi am 16 ani si am o greutate de 108 kg,am inaltime 1.93,si vreau sa aflu cum sa slabesc repede.....la varsta mea sunt foarte criticat de unele persoane pentru ca am kilograme in plus,va rog sa ma ajutati   |
Hello, repede nu e prea indicat, oricum organismul te va ajuta, esti tanar, va merge!
Totusi trebuie sa te inarmezi cu rabdare si sa fi f. perseverent, doar o faci pt tine!
In orice dieta ai interzis cam la aceleasi alimente, trebuie sa fi cat de cat restrictiv si atentie la mancatul seara tarziu...Sa incerci sa te mentii echilibrat emotional.
Acum vara, e mai usor, salate, fructe, cate un gratar din piept de pui sau peste!
Succes!
crissa08, necesarul caloric zilnic pentru
a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică
Usor activ, este de
2276 kcal/zi. Pentru
a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ
1759 kcal/zi.
Pentru
a slăbi 2 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ
1760 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă
slăbit sănătos,
înfometare,
pericol pentru viaţă.
[
Calculator calorii]