23 nov 2011, 14:27:29
|
 |
(meniuri, evolutie)
Slăbuţa cunoscător 
|
Merite:
|
Data înregistrării: 20 sep 2011
Locaţie: Bucuresti, Romania
Vârsta: 40
Date: 162cm, 57kg
Mesaje: 6.246
Aprecieri acordate: 724
Am fost apreciat(a) de 2.463 ori in 1.495 mesaje
|
|
Re: Jurnal de slabit pentru slabute grupa 50-60 kg (II)
Citat:
Anterior postat de Lolly08
Ciao fetelor!
Sunt noua pe aici, dar imi doresc din tot sufletul sa incep sa slabesc. Vroiam sa va intreb. Credeti ca pot scapa de 10 kg doar facand sport si renuntand la dulciuri + sucuri? Pt ca eu in rest, nu prea mananc, doar o data/zi, si aia la pranz, in rest, doar prostii bag in mine.
In asteptarea unui raspuns, va doresc o zi calduroasa!
|
Lolly, nu este ok sa mananci doar o data pe zi... este necesar sa papi de 3 ori. Este ok daca renunti la sucuri si la dulciurile nesanatoase. Incearca sa vezi cate calorii manancitu intr-o zi si sa reduci de acolo. Faptul ca vrei sa faci sport este foarte bine.
Tu nu vrei sa slambesti cam mult? in IC sub 18 este prea mic.
Prapadeala, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Moderat activ, este de 1898 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1381 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|