Subiect: Jurnal de slabit pentru slabute grupa 50-60 kg (II)
View Single Post
  #5591 (permalink)  
Vechi 24 nov 2011, 17:02:24
Polux's Avatar
Polux Polux este deconectat
(meniuri, evolutie)
Slăbuţa cu vechimeSlăbuţa cu vechime
Merite:
 
Data înregistrării: 17 oct 2011
Locaţie: Bucuresti, Romania
Vârsta: 40
Dieta: Personalizata
Date: 169cm, 54.5kg
Mesaje: 2.430
Aprecieri acordate: 666
Am fost apreciat(a) de 793 ori in 569 mesaje
Implicit Re: Jurnal de slabit pentru slabute grupa 50-60 kg (II)
Citat:
Anterior postat de marina19 Vezi mesajul
fetelor...de saptamana viitoare mi am facut un plan alimentar pe care sa l urmez...cu mentiunea ca de sarbatori voi avea si abateri ... o sa l scriu si v as ruga sa imi spuneti ce parere aveti

Mic-dejun:
-35 grame fulgi de ovaz facuti terci ( cu apa ) + o cafea cu lapte
SAU
-omleta

Pranz:
-carne slaba cu salata sau legume
SAU
-supa/ciorba
SAU
omleta

Cina:
-supa
SAU
-salata/legume cu branza
SAU
-peste

Gustari: oleginoase/mere/portocale/legume/iaurt/lapte

+2 litri apa/zi
+ceai verde
+sport


ce parere aveti ???
Buna, Marina!
Mie mi se pare super ok ca stil de viata sanatos!

Cum faci ovazul terci? Eu mananc fulgi de ovaz integral cu iaurt sau lapte de soia.
Eu nu ma satur cu 35 g, mananc cam 45- 50 g de 3 ori pe saptamana.

Ce sport mai faci?
Ticker slabit pentru Polux
Polux, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Moderat activ, este de 1927 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1410 kcal/zi. Pentru a slăbi 2 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ 1411 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[Calculator calorii]