24 oct 2013, 15:16:48
|
 |
(meniuri, evolutie)
Vreau să intru-n gaşcă... 
|
Merite:
|
Data înregistrării: 21 nov 2011
Locaţie: Bucuresti, Romania
Date: 168cm, 56kg
Mesaje: 90
Aprecieri acordate: 37
Am fost apreciat(a) de 38 ori in 23 mesaje
|
|
Re: Regimul Dukan ( partea 3 )
Citat:
Anterior postat de 040489
Revin totusi cu o intrebare. Dupa ce termin etapa asta, urmeaza o zi de proteine, o zi de legume, daca am inteles bine. Nu se amesteca cele doua niciodata? Ziua de carbi (dulciuri) cand vine  ? |
Urmeaza alternanta intre ele, intradevar, dar asta iti alegi tu, cat sa dureze, pot fi 1 cu 1, 3 cu 3 sau 5 cu 5 zile de PP/PL
Zi de PP inseamna proteine pure - deci asemanatoarea cu faza de atac, iar zi de PL inseamna Proteine+Legume - deci nu doar legume, ba chiar trebuie sa fie mai mare procentajul de proteine decat cel de legume consumat in zilele de PL.
Ziua de dulciuri poate fi cand vrei tu, tinand cont ca exista o gramadaaaa de prajituri Dukan usor de facut 
Dupa ce termini atacul, incepi cu PL, atatea zile cate vrei sa iti fie ritmul ( 1/1, 3/3, 5/5)
Si de ce nu crezi ca dai 1,4 kg jos in 4 zile, ti se pare mult/putin? eu cred ca dai mai mult  optimismul e baza!
|