Am terminat meniul pe ziua de azi, m-am hotărât ce mănânc până diseară. O să mănânc ultima dată la 18.30, apoi pe la 19.00 mă apuc de sport şi eventual pe la 21.00 cam aşa mai beau un ceai de fructe de pădure neîndulcit, cu puţină lămâie, ca să-mi umplu stomacul.
Sper să fie fericit corpul meu, că nu mă mai port urât ca ieri
Cu grăsimile tot sunt la limită mereu, dar mai lucrăm. Le dăm jos la sport
CALORII INGERATE
Micul dejun, ora 08:00
Branza de oaie, 40g -
114 calorii, 7.3 proteine, 8.4 grasimi, 0 colesterol, 1.2 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zahar
Castraveti, 120g -
18 calorii, 0.8 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 4.3 carbohidrati, 0.6 fibre, 0 sodiu, 2 zahar
Paine neagra, Pambac, 50g -
127 calorii, 4.4 proteine, 4.4 grasimi, 0 colesterol, 25.8 carbohidrati, 0.5 fibre, 0 sodiu, 0 zahar
Unt 65%, Milli, 5g -
30 calorii, 0 proteine, 3.3 grasimi, 0 colesterol, 0 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zahar
Piersici, 80g -
32 calorii, 0.7 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 7.6 carbohidrati, 1.2 fibre, 0 sodiu, 6.7 zahar
Cafea, 120ml -
2 calorii, 0.1 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 0 carbohidrati, 0 fibre, 2.4 sodiu, 0 zahar
Miere, 10g -
31 calorii, 0 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 8.2 carbohidrati, 0 fibre, 0.4 sodiu, 8.2 zahar
Prânz, ora 13:30
Ciocolata cu lapte, Milka, 5g -
27 calorii, 0.3 proteine, 1.5 grasimi, 0 colesterol, 2.9 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zahar
Salata de varza simpla, 100g -
41 calorii, 1.3 proteine, 3 grasimi, 0 colesterol, 6 carbohidrati, 2.5 fibre, 6 sodiu, 3.2 zahar
Piept de pui la gratar, 150g -
197 calorii, 33.9 proteine, 5.4 grasimi, 89.3 colesterol, 3.6 carbohidrati, 0 fibre, 857.1 sodiu, 0 zahar
Gustare 2, ora 16:00
Piersici, 100g -
39 calorii, 0.9 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 9.5 carbohidrati, 1.5 fibre, 0 sodiu, 8.4 zahar
Mar verde, 200g -
102 calorii, 0 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 25.4 carbohidrati, 2.6 fibre, 0 sodiu, 0 zahar
Ciocolata cu lapte, Milka, 5g -
27 calorii, 0.3 proteine, 1.5 grasimi, 0 colesterol, 2.9 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zahar
Miere, 10g -
31 calorii, 0 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 8.2 carbohidrati, 0 fibre, 0.4 sodiu, 8.2 zahar
Paine neagra, Pambac, 25g -
64 calorii, 2.2 proteine, 2.2 grasimi, 0 colesterol, 12.9 carbohidrati, 0.3 fibre, 0 sodiu, 0 zahar
Cina, ora 18:30
Piept de pui la gratar, 60g -
79 calorii, 13.6 proteine, 2.2 grasimi, 35.7 colesterol, 1.4 carbohidrati, 0 fibre, 342.8 sodiu, 0 zahar
Ou fiert tare, 55g -
86 calorii, 6.9 proteine, 5.8 grasimi, 233.2 colesterol, 0.6 carbohidrati, 0 fibre, 68.2 sodiu, 0.6 zahar
Iaurt 2,8%, Natura, 100g -
54 calorii, 3.2 proteine, 2.8 grasimi, 0 colesterol, 3.7 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zahar
Fulgi de porumb cu multivitamine si fier, Fortza, Titan, 30g -
114 calorii, 2.4 proteine, 0.2 grasimi, 0 colesterol, 25.7 carbohidrati, 1.1 fibre, 0 sodiu, 0 zahar
--------------------------------------------------------------------------------------
TOTAL CALORII:
1215 calorii, 78.3 proteine, (mult)40.7 grasimi, 358.2 colesterol, 149.9 carbohidrati, 10.3 fibre, 1277.3 sodiu, 37.3 zahar
ACTIVITATI FIZICE
Metabolism bazal -
1400 calorii
--------------------------------------------------------------------------------------
CALORII CONSUMATE:
1400 calorii