da da..am citit o pe Jolye , de la inceput....dar tare complicat mi se pare cum isi calculeaza si isi cantareste meniurile....cred ca pana ma apuc e complicat..cred ca o sa i fur meniurile si mananc asa....am reusit sa nu mananc prostii intre mese..gustare 2 pere..si apa...trebuie sa ma educ, sunt constienta...acum ies cu bebe la plimbare, apoi venim si mai fac bicicleta vreo 5-7 km..greu merge si cu bicileta
..si ce usor ne ingrasam
....
cum faceti sa apara la semnatura linkul cu jurnalul vostru??
bobopuiu, necesarul caloric zilnic pentru
a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică
Usor activ, este de
1869 kcal/zi. Pentru
a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ
1352 kcal/zi.
Pentru
a slăbi 4 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ
836 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă
slăbit sănătos,
înfometare,
pericol pentru viaţă.
[
Calculator calorii]