Deci in primul rand nu trebuie sa fii asa dura cu tine insati pentru ce a fost ! Trecutul e trecut si trebuie sa ramana asa . Acum trebuie sa te concentrezi pe viitor
Peste : file pangasius ai incercat ? ( are putina grasime ffff putina ..dar pe margine si o poti indeparta cu cutitul inainte de a-l pregati )
Legat de sport e foarte bine ...tine-o tot asa .
In mare esti pe calea cea buna
. dar poate te-ar ajuta sa iti fixezi trei mese pe zi si 2 gustari . Stiu ca pare un cliseu dar este extrem de important in procesul de slabire :*
ms mult si bafta si tie
Cristina5991, necesarul caloric zilnic pentru
a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică
Moderat activ, este de
2269 kcal/zi. Pentru
a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ
1752 kcal/zi.
Pentru
a slăbi 5 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ
978 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă
slăbit sănătos,
înfometare,
pericol pentru viaţă.
[
Calculator calorii]