Citat:
Anterior postat de Extasssy
Sfatul meu... nu apela la trucuri de astea...
Mergi doar pe un regim sanatos...
Apa cu lamaie e chiar buna... Dar nu dimineata... Poti sa o bei in alta parte a zilei...
Eu de exemplu am avut o perioada in care in fiecare seara beam limonada ... o indulceam cu zaharina sau miere... si era racoritoare si f buna...
Si bea fffff multe lichide... Suc natural, ceai, apa...
|
merg merg...ma rog cel putin incerc
E foarte greu pana ma organizez,am agende cu ce mananc cu ce aflu nou legat de nutritie cu cati cm am in diverse zone si tabele in care sa se vada progresul,targetul pana la pasti cu kg si imparteala pe saptamani,cata apa beau , note sa nu uit de ceai,agenda cu sportul zilnic,cu masaje de 3 ori/saptamana cu renuntatu incet dar sigur la alimente interzise cu calculatul caloriilor si cantaritul lor zilnic.....cu premiile cu care ma voi recompensa la fiecare kg, cu citate in agenda care sa ma incurajeze....multeeee
asa ca dureaza pana imi intra in sistem niste chestii esentiale!
dar nah...se zice ca inceputu e mai greu!
moni boni, necesarul caloric zilnic pentru
a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică
Moderat activ, este de
2493 kcal/zi. Pentru
a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ
1976 kcal/zi.
Pentru
a slăbi 4 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ
1460 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă
slăbit sănătos,
înfometare,
pericol pentru viaţă.
[
Calculator calorii]