Neata Jurnal si fete,
MD iaurt si cereale
G1 para
P creier pane si campignioane la cuptor cu branzic
G2 para
C chifla neagra cu crema de branza, somon afumat un ou fiert fara coaje si castravete.
Cina e devreme, in jur de ora 17, de la 18 la 21 am curs. Pentru ca ajung acasa la 21.30 nu o sa ma mai vreau sa mananc.
Dona Clara, necesarul caloric zilnic pentru
a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică
Moderat activ, este de
2246 kcal/zi. Pentru
a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ
1729 kcal/zi.
Pentru
a slăbi 1 kg kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ
1988 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă
slăbit sănătos,
înfometare,
pericol pentru viaţă.
[
Calculator calorii]