Planul pentru ziua de maine (marti-7.05.2013)
1. Sa ma cantaresc si sa ma masor (sa trec noile rezultate in tabel)
2. Sa fac 12 minute de stretching si 20 de minute de aerobic (mai pentru incepatori,nu ceva greu, sa vad ce filmulete gasesc pe net)
3. Daca imi permite vremea sa ies si la plimbare (la joaca) cu fata (minim 1 ora sa stam pe afara, sper sa nu ploua)
4. Pentru mese asa este meniul de maine (o sa cantaresc si alimentele ca sa le trec corect):
Inainte de mic dejun o sa papa fructe- mar/portocala
Mic dejun- orez basmatic (Pun la fiert apa impreuna cu 3 curmale uscate, las sa fiarba 5 minute dupa ce a inceput sa clocoteasca, strecor si in aceasi apa pun orezul la fiert, dupa ce e gata, pun si curmalele pasate in el, nu mai e nevoie sa indulcesc cu altceva)
Gustarea 1: O bucata mica de pasca/ o felie subtire de cozonac (doar una din ele)
Pranz: o bucata de carne de porc slaba (a mai ramas de la cuptor), cu mazare fiarta simpla si o salata (castravete proaspat, salata verde)
Gustare 2: Mozzarella cu rosii
Cina: o supa de legume (morcov, dovlecel, ceapa, ardei gras)
Gustarea 3: un pahar de lapte caldut sau chiar nimic
Apa- sa ma incadres in necesarul meu zilnic.
Maine seara, inainte sa scriu planul pentru miercuri, o sa scriu concluzile pentru marti (ziua in curs): daca am manacat ceva in plus (dulce mai ales), daca fac mai putina miscare (pasul 2) le trec cu
rosu ca sa iasa in evidenta greselile si abaterile; daca renunt si la pasca/cozonac si pap fructe in locul (e foarte bine), daca fac mai multa miscare decat mi-am propus le trec cu
verde ca sa iasa in evidenta "faptele" bune.
Gata jurnalule, acum ma bag la somn (ca oricum e foarte tarziu)!
