Subiect: Jurnal de slabit pentru slabute grupa 60-70 kg (IV)
View Single Post
  #6473 (permalink)  
Vechi 20 feb 2012, 14:00:10
mutulica's Avatar
mutulica mutulica este deconectat
(meniuri, evolutie)
Slăbuţă cunoscător, dedicatăSlăbuţă cunoscător, dedicată
Merite:
 
Data înregistrării: 17 mar 2011
Locaţie: Ankara, Turcia
Vârsta: 38
Dieta: alimentatie sanatoasa+sport
Date: 170cm, 82.5kg
Mesaje: 13.059
Aprecieri acordate: 4.276
Am fost apreciat(a) de 3.645 ori in 2.761 mesaje
Implicit Re: Jurnal de slabit pentru slabute grupa 60-70 kg (IV)
Dia renunta la ciocolata daca iti faci griji ca sint prea multe calorii, sau maninca ceva mai putin caloric, fiind ca o prajitura are multe calorii, in schimb niste covrigei sau fulgi de ovaz cu lapte au mai putini, sau poti minca un iaurt dulce cu fructe sau cu musli, ca tot la carbo intra ca e dulce si are mult mai putine calorii; sau poti papa prajitura dar du-te la sala si fa sport ca sa elimini surplusul....asa scrie si in carte ca sport ar trebuie de facut in ziua in care avem mai multe calorii...
Ticker slabit pentru mutulica
mutulica, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Moderat activ, este de 2386 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1869 kcal/zi. Pentru a slăbi 3 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ 1612 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[Calculator calorii]