26 Octombrie- nici o abatere. 
CALORII INGERATE
Micul dejun, ora 07:11
Musli cu Fructe, SanoVita, 40g -
133 calorii, 3.8 proteine, 1.6 grasimi, 0 colesterol, 27.3 carbohidrati, 3.5 fibre, 40 sodiu, 0 zahar
Iaurt Activia natur, Danone, 280g -
174 calorii, 10.1 proteine, 9.5 grasimi, 0 colesterol, 12 carbohidrati, 0 fibre, 112 sodiu, 12 zahar
Gustare 1, ora 11:00
Pere, 200g -
116 calorii, 0.8 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 31 carbohidrati, 6.2 fibre, 0 sodiu, 19.6 zahar
Prânz, ora 14:31
Ciorba de legume cu piept de pui (Ramo), 300g -
60 calorii, 7.2 proteine, 2.1 grasimi, 19.2 colesterol, 3 carbohidrati, 1.2 fibre, 38.7 sodiu, 0.6 zahar
Lapte de vaca integral, 200ml -
130 calorii, 7 proteine, 7 grasimi, 0 colesterol, 9 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zahar
Piept de pui, 60g -
104 calorii, 12.5 proteine, 5.5 grasimi, 38.4 colesterol, 0 carbohidrati, 0 fibre, 37.8 sodiu, 0 zahar
Cina, ora 19:41
Ciorba de pui cu legume, 300ml -
276 calorii, 21 proteine, 6 grasimi, 0 colesterol, 48 carbohidrati, 0 fibre, 30 sodiu, 0 zahar
Lapte de vaca integral, 180ml -
117 calorii, 6.3 proteine, 6.3 grasimi, 0 colesterol, 8.1 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zahar
--------------------------------------------------------------------------------------
TOTAL CALORII:
1110 calorii, 68.7 proteine, (mult)38 grasimi, 57.6 colesterol, 138.4 carbohidrati, 10.9 fibre, 258.5 sodiu, 32.2 zahar
ACTIVITATI FIZICE
Aerobic, predare, 15min -
99 calorii
Basket, 30min -
301 calorii
Lucru la PC, 120min -
216 calorii
Mers nordic, intens, 10min -
80 calorii
Mers nordic, normal, 10min -
66 calorii
Stat in clasa (in banca), 300min -
594 calorii
Stat in picioare, 100min -
185 calorii
Metabolism bazal -
1450 calorii
--------------------------------------------------------------------------------------
CALORII CONSUMATE:
2991 calorii