Buna draguto. vad ca si tu esti pe drumul bun. Am facut ceva asemanator tie, adica dieta low carb in rest am mancat orice am poftit inclusiv ciocolata si inghetata dar in cantitati mici, alergare pe dig zilnic(e mai sanatos pentru coloana si articulatii pe stadion), kangoo, aerobic, zumba,tae- bo bineinteles pe rand dar zilnic si de baza este alergarea de dimineata. Mai am de dat jos burtica si sunt multumita, adica stiu ca patratele nu o sa reusesc sa-mi fac decat la sala dar asta pe viitor poate
Take care si pupici!
mirabelaioana, necesarul caloric zilnic pentru
a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică
Sedentar, este de
1491 kcal/zi. Pentru
a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ
974 kcal/zi.
Pentru
a slăbi 4 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ
458 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă
slăbit sănătos,
înfometare,
pericol pentru viaţă.
[
Calculator calorii]