Iti multumesc pt raspunsuri,Amy
Stiu ca pot manca dulciuri in orice zi as vrea,dar pur si simplu nu pot sa ma opresc. Am citit ca mai intai trebuie sa descopar cauza mancatului obsesiv si de abia dupa aceea voi incepe procesul normal de slabire..Dar acum mi se pare asa greu
..Nu am idee cu ce sa incep.Probabil jurnalul a fost primul pas si totul va fi mai usor - sper eu.
Felicitari pt kg pierdute !!
cum ai reusit?
glucida, necesarul caloric zilnic pentru
a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică
Sedentar, este de
1748 kcal/zi. Pentru
a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ
1231 kcal/zi.
Pentru
a slăbi 4 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ
715 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă
slăbit sănătos,
înfometare,
pericol pentru viaţă.
[
Calculator calorii]